2 przerwy w

[...] 37,5 Łydka 37 Przedramie kąt 90 stopni: 30,5 cm lewe 30 cm Nadgarstek 18,2 cm Staż na siłowni 1 rok i 7 miesięcy Wyników siłowych aktualnych nie znam lecz pamiętam z przed przerwy co niektóre. Klatka 77,5 kg * 6 i barki 6*52,5 zza karku MC 15*100 kg Jaki mam cel? Cel jest prosty jak najwięcej masy średniej jakości do końca maja :) myślę że 80 [...]

[...] przerwa o 12 a co miedzy 8 a popołudniem i 16 po pracy > to tylko 4 godzinki miedzy posiłkami Teraz rzecz która mnie pchnela do opisania swojego problemu czy moge przerwy miedzy posiłkami dziennymi zastapic całkowicie odrzywkami typu gainier lub innymi mega masami (białko-wegiel), brdzo było by mi to na reke , wole wydac 500 zł na [...]

[...] Wzrost 178 cm Waga około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków owsianych + [...]

[...] masy mięśniowej i siły. Uprzejmie proszę o ocenę tego planu i ewentualnie wskazówki co należałoby w nim zmienić. Oprócz tego mam jeszcze trzy pytanka - jakie powinny być przerwy między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić więcej?? Czy może mi ktoś [...]

185 cm, 80 kg, 23 lata, staż 3 lata 2005-2008 r, miałem dwa lata przerwy i teraz chce wrócic do treningów, co sadzicie o tym planie? plan ułożyłem z głowy z mojej wiedzy która mi została z dawnych lat, chce jak najwięcej przytyć wiec wydaje mi sie ze trening ulozylem pod mase, diete bede trzymal odpowiednia do mojej postury, bede cwiczyl 3 razy w [...]

Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]

[...] oczekuję na odpowiedź;] ps. ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z rokiem przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (ławka ze skosami, gryfy prosty, łamany, sztangielki, obciążenie 80kg z zamiarem kupna więcej) Dieta: Nie wyliczam, ale [...]

[...] dawek dziennie (wieczorem). Myślałem żeby teraz jeszcze do tego dodać HMB (TRECa) ilośc tam zalecana przez producenta. Po skończeniu dawki z tym geinerem, chciałem tydzień przerwy, bez odżywek i brać ( przez max. 5 tyg) olimp system protein 80 - 3 dawki dziennie po 35g trec creatine - ilość zalecana przez producenta ( z tym okresem początkowym [...]

no to tak zaczelem cwiczenia od stycznia tego roku z tym ze powiedzmy mialem przerwy wakacje 2 miesiace choroby itp tak naprawde i na tyle ile mnie stac cwicze okolo 1,5 miesiaca wzrost 184cm waga 78kg ogolnie bylem szczuplej budowy 1,5 roku temu wazylem jakies 60kg wiec troche mi sie przytylo zmiana przemiany materi czy cos mam problem chcialem [...]

[...] stacjonarnym, na rowerze górskim, trenuję pływanie, nordic walking. Wszystkie te sporty mam już opanowanę do takiego stopnia, że na basenie mogę pływać 60-90 minut bez przerwy i jedynie woda wlatująca do uszu i mój nos z zaciskiem może już nie wytrzymać i dlatego wychodzę z wody. Jeśli chodzi o rower to jest podobnie. Na rowerze górskim [...]

[...] b=159 w=421 t=69 (nie wliczone 3 i 6 posiłek ) W tym 4 i 5 posiłku dałem mutant mass (jeszcze nie kupiony), ponieważ nie mogłem wymyślić coś innego nie mam w tych godzinach przerwy a chciałbym jakoś zmniejszyć tą przerwę pomiędzy niejedzeniem . Jeżeli Mutant mass będzie złym wyborem proszę o propozycję z czym mogę go zamienić Ćwiczę 3x w [...]

[...] ze można uszkodzić komórki leydiga. Za radą osoby trzeciej zacząłem brać: Clomid 1 tabs/dzień (planowo przez 2 miesiące) HCG 1000j/codzienie przez 5 dni, potem 2 dni przerwy (planowo przez miesiąc) Anastrazol 0,5 tabsa/3 dzien Jestem na tej rozpisce juz 3 tydzień, niestety moje libido totalnie leży, o erekcje też trzeba sie postarać, ale [...]

[...] i pomidorem Oprócz tego kurczaka z obiadu nieraz będę zamieniał na jakiś makaron z mięsem lub serem (nie dam rady jeść codziennie kurczaka - za to makarony mogę jeść bez przerwy). Z tej rozpiski wychodzi mi że dziennie będę spożywał ok: 2700kcal, w tym: 120g białka, 350 węgli, 65 tłuszczy. Dodatkowo planuję zakup białka serwatkowego z [...]

[...] z przerwami. Efekty: 1-3kg na miesiąc przybranej wagi, czesto około 1cm w klacie czy bicepsie na miesiąc. Niestety podczas przerw trochę traciłem (było napisane żeby robić przerwy co miesiąc i nie katowac cały czas organizmu dietą białkową). Jestem wysoki i szczupły (aż za bardzo). Biorąc pod uwagę fakt, że wyniki nie są zbyt dobre a w [...]

[...] jak oni zatem przepisal mi pierwszy raz rok temu w zimecos takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do stycznia czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jkis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza [...]

[...] (2 serie) 15. Ptostowanie z hantlami (przedramie) (2 serie) Jednocześnie mam pytanie: Czy gdy biorę teraz odrzywkę węglowodanowo(60%)-białową(30%), to na czas 2 tyg. przerwy przerwać również dozowanie odrzywek? (niechciałbym złapać "niepotrzebnych" kilogramów). Wspomne, że mam szybką przemianę materi, a diety niestety się nie trzymam, [...]

[...] są dla mnie te pytania u góry a plan podaje żebyście wiedzieli co i jak :) Dodam że jest to mój 2 plan HST, drugi zawaliłem przez nietrzymanie diety (tylko w dniu treningu), przerwy w ćwiczeniach (laska, fierie i inne duperele), ale i tak urosło wszystko dość ładnie... Dodam że z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń nie mam problemów. Zmieniony [...]

[...] czerwca mam test sprawnosciowy bieg 1000 , 50 i drążek z biegami mysle ze dam rade jak sie zrobi w miare ciepło zaczne biegać rano i wieczorem każdego dnia może w weekendy przerwy zrobie na wakacjach biegałem po 6 km dziennie ale później jakoś to przerwałem sam nie wiem z jakich przyczyn... Głównie chodzi mi o DRĄŻĘK potrzebuje do 30 czerwca [...]

Witam ćwicze już 4 miesiące 2 miesiące fbw(niepodobał mi się ten trening)i teraz przez ostatnie dwa miesiące tym Poniedziałek-klatka+triceps wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos 12/10/8/6 rozpiętki12/10/10 wyciskanie francuskie siedząc12/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 sztangielki w siadzie za głową 12/10/8 [...]

[...] w styluPush/Pull, potem typowy split i od marca wraca do cf. Oczywiscie zachowam cwiczenia wielostawowe i dynamiczne Myssle nad takim treningiem 2 dni treningu- 2 dni przerwy poniedziałek- skupiam sie na przodzie barków i górze klatki wtorek- czwórki i najszersze głównie piatek- grubosć pleców i dwójki sobota- boki barków i dół i środek [...]